De meeste voedingsadviezen falen niet door slecht advies, maar door té veel advies ineens. Daarom werkt elk traject bij Food Coach PJ volgens hetzelfde vaste ritme — hieronder stap voor stap uitgelegd.
Het eerste gesprek (60 min) draait niet om advies geven, maar om jou écht leren kennen: je doelen, je dagelijks ritme, wat je al geprobeerd hebt en waarom dat niet bleef hangen. Ik noteer, ik stuur nog niet.
"Ik geef je liever niet alles tegelijk mee, want dat blijft zelden hangen. We pakken dit aan in stappen, telkens één verandering tegelijk."
Je gaat naar huis met exact één simpele opdracht — bijvoorbeeld gewoon noteren wat en wanneer je eet, zonder er iets aan te veranderen. Geen weekschema, geen regels. Deze oefening is de basis voor sessie 2.
Uit de oefening en het gesprek halen we samen een lijst potentiële actiepunten. Elke sessie kiezen we er precies één om op te werken — klein genoeg om vol te houden, groot genoeg om te voelen. Dit herhaalt zich doorheen je traject: evalueren, bijsturen, volgende focuspunt.
Na je laatste sessie blikken we samen terug: wat is er veranderd, wat houd je vast. Op dat moment bekijken we ook samen of een vervolgtraject zinvol is — geen verplichting, wel een bewust vervolgmoment in plaats van een stille aftocht.
Wil je je vooruitgang ook objectief kunnen zien? Een Dexa-scan bij start en einde van je traject (via Golazo Energy) geeft je meetbaar bewijs naast hoe je je voelt.
Dat kan — niet elk focuspunt is na één sessie afgerond. We nemen dan gewoon nog een sessie mee om het verder te verankeren, in plaats van door te duwen naar het volgende punt.
Dit kan een goeie oefening zijn om in het begin van het traject veel over jezelf en je gewoontes bij te leren. Maar het is niet de bedoeling dat je dit altijd moet blijven doen.
De opvolging gebeurt bewust tijdens de sessies zelf, niet doorlopend tussenin — dat houdt de begeleiding rustig en behapbaar, voor jou en voor mij.
Dan bekijken we bij het eindgesprek samen of het Volledig traject (in totaal 10 sessies) een logische volgende stap is.